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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
国字脸通常是由于下颌骨过宽或腮部肌肉过于发达所导致的。国字脸想瘦，需要从以下几个方面入手：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、瘦肉等低热量、高营养的食物摄入。同时，要保证每天足够的水分摄入，避免水肿。
2.运动锻炼：选择适合自己的有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、瑜伽、普拉提等，可以帮助燃烧脂肪、塑造身材和脸型。特别是针对下颌骨和腮部肌肉的运动，如张嘴闭嘴、咬牙切齿等动作，可以有效减少这些部位的肌肉量，达到瘦脸的目的。
3.按摩瘦脸：通过按摩可以促进血液循环，加速代谢，有助于消除脸部浮肿和紧致肌肤。可以使用按摩工具或者手指轻轻按摩下颌骨和腮部肌肉，每次持续10-15分钟左右。
瘦脸是一个长期的过程，需要坚持不懈地进行调整和改善。同时，不要盲目追求瘦身效果而忽略身体健康的重要性。如果有任何身体不适或疑虑，应及时咨询医生的意见。
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