减肥期间运动是通过增加身体活动量来消耗热量从而达到减少体重和脂肪的目的，常做的运动有以下几种：
1、有氧运动：有氧运动是减肥运动的首选，如慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高心率，增加氧气摄入量，促进脂肪燃烧，帮助减少体重和脂肪。
2、高强度间歇训练：这是一种高强度的有氧运动，短时间内高强度的运动和短暂的休息交替进行。这种训练方式可以在短时间内消耗大量热量，提高新陈代谢率，持续燃烧脂肪。
3、力量训练：力量训练可以增加肌肉力量，提高基础代谢率，如举重、俯卧撑、深蹲等。肌肉比脂肪更耗能，所以增加肌肉可以帮助减少脂肪。
减肥期间运动是一种比较有效的方式帮助减少体重和脂肪，但运动前建议到医院咨询医生，在医生指导下选择适合自己的运动方式。
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