骨架大的人可以通过饮食控制、运动锻炼、改善生活习惯等瘦下来。
1.饮食控制：减少蛋糕、肥肉等高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加黄瓜、苹果、玉米等蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入，帮助减少热量减轻体重。
2.运动锻炼：进行有氧运动时帮助消耗热量，比如瑜伽、慢跑等。也可以通过练壶铃、哑铃等力量训练帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助瘦下来。
3.改善生活习惯：保持作息规律，心情舒畅，避免长时间熬夜，情绪化进食，对于控制体重也有帮助。
想要瘦下来需要持之以恒的努力和耐心。如果在减肥过程中出现头晕、肌肉酸痛等不适症状，应及时就医。
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