超重是指身体脂肪过多，超过健康范围的情况。常用的衡量标准是身体质量指数，大于或等于25被认为超重。
对超重来说，以下是一些可能的原因和建议：
1.遗传因素：有些人天生容易发胖，这可能与遗传有关。如果家族中有肥胖的成员，那么个体也更容易发胖。在这种情况下，建议采取更严格的饮食和运动计划，以控制体重。
2.饮食习惯不健康：过多的高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入会导致体重增加。建议改善饮食习惯，选择低热量、高纤维、富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉。
3.缺乏运动：缺乏体育锻炼会导致身体代谢率下降，脂肪堆积。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，并结合力量训练来增强肌肉。
4.睡眠不足：睡眠不足会影响身体的代谢和激素平衡，导致食欲增加和体重增加。建议每晚保持7-8小时的充足睡眠。
5.疾病或药物副作用：某些疾病或药物可能会导致体重增加。如果怀疑是这种情况，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。
总之，非常胖已达到超重范畴是一个需要引起重视的问题。建议咨询医生，以获得更个性化的健康评估和指导，制定合适的饮食和运动计划。
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