苹果是一种非常健康的水果，含有丰富的营养物质，其中包括维生素C。一般来说，一颗中等大小大约182克的苹果，含有大约8.4毫克的维生素C。
首先，需要了解的是，维生素C的含量并不是固定的，它会受到许多因素的影响，比如苹果的品种、成熟度、储存条件等。一般来说，新鲜的苹果中的维生素C含量会比较高。根据美国农业部的数据，一个中等大小约182克的苹果大约含有8.4毫克的维生素C。这个数量虽然看起来不多，但是如果每天都吃一个苹果，这对于维持身体健康是非常有益的。此外，苹果中除了维生素C外，还富含植物纤维、维生素A、维生素E、钾等多种矿物质和维生素，这些成分对于人体的健康同样非常有益。其中，植物纤维有助于促进肠道蠕动、预防便秘，维生素A有助于保护视力、维生素E对皮肤有益，钾有助于维持正常的心跳节律等。
总的来说，一个苹果虽然不能提供大量的维生素C，但是苹果带来的健康益处是无法忽视的。所以，应该每天都吃一些苹果，以保持身体健康。
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