燕麦是一种营养丰富的食物，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等。适量食用燕麦对人体健康有很多好处，如降低胆固醇、控制血糖、增强饱腹感等。成年男性每天可以吃约60-70克燕麦。成年女性每天可以吃约47-60克燕麦。
每100克燕麦片大约含有389千卡的热量。根据中国居民膳食指南的建议，成年男性每天的热量摄入为2250-2750千卡，成年女性为1800-2300千卡。因此，可以大致计算出每天吃燕麦的推荐量。对于成年男性来说，每天摄入燕麦的热量不应超过总热量摄入的10%，即约225-275千卡。以每100克燕麦片389千卡的热量计算，成年男性每天可以吃约60-70克燕麦片。对于成年女性来说，每天摄入燕麦的热量不应超过总热量摄入的10%，即约180-230千卡。以每100克燕麦片389千卡的热量计算，成年女性每天可以吃约47-60克燕麦片。
总之，每天吃燕麦的推荐量因个人性别、年龄、体重、活动水平等因素而异。在保证摄入适量燕麦的同时，还要注意保持饮食的多样性，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，以维持身体健康。
-
-
枸杞一天吃多少最合适
马友盟 副主任医师
-
-
孕妇一天吃多少颗蓝莓
贺芳 主任医师
-
-
孕妇一天补充多少叶酸合适
贺芳 主任医师
-
-
减肥一天可以吃多少虾
林秀红 主治医师
-
-
降压药一天最多吃多少
郑朝阳 主任医师
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
泰达国际心血管病医院 营养科
擅长：为全院患者开展营...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
深圳市儿童医院 营养专科
擅长：主要从事儿童消化...
-
-
三亚市人民医院 营养科
擅长：擅长儿童营养不良...
-
-
哈尔滨市第四医院 营养科
擅长：神经内科临床营养...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心
擅长：擅长小耳畸形整形...
-
-
西红柿一天吃多少合适
西红柿一天通常吃1-2个合适。西红柿是一种非常健康的食物，富含维生素C、维生素A、维生素K、抗氧化剂和纤维等营养成分。每100克西红柿中含有约23毫克的维生素C，这是人体每日所需量的75%，一天通常吃... 详细»
-
-
人一天吃多少油比较合适
根据中国营养学会推荐，人每日进食25~30克的油比较标准。过量吃油就容易引发高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎等问题。特别是当摄入饱和脂肪酸过多时，会使体内胆固醇增高，成为引发心脑血管疾病和糖尿病的诱因... 详细»
-
-
基围虾一天吃多少合适
基围虾是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的海鲜美食，适量食用对人体有益，通常基围虾一天吃200-300克合适。基围虾的营养价值非常丰富，每100克基围虾含有约20克蛋白质，富含维生素B12、锌、铁、镁等... 详细»
-
-
一天吃多少火龙果合适
火龙果是一种非常健康的水果，富含维生素C、纤维和抗氧化剂，对于促进消化、增强免疫力和保护心血管健康都有很好的效果。一般建议每天食用100-200克的火龙果。每个人的身体状况和营养需求都是不同的，因此，... 详细»
-
-
基围虾一天吃多少合适
基围虾营养物质非常丰富，含有人体所必需的优质蛋白、矿物质、虾青素。对于身体虚弱以及病后需要调养的人，是极好的蛋白质来源，还可以预防动脉硬化。尤其适合年老体弱、儿童经常食用。但是一天不要吃的太多，一般2... 详细»
公众号
头条号
百家号