夏天吃维生素C是有益的，可以抵抗紫外线的伤害，提高免疫力，促进铁的吸收。但是需要注意适量，避免过量摄入导致的身体不适。
维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助人体对抗自由基的伤害，从而保护细胞，减缓衰老。此外，维生素C还能促进铁的吸收，增强免疫系统，帮助修复伤口和创伤，促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和光泽。
然而，虽然夏天吃维生素C有很多好处，但也需要注意适量。过量的维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃痛等症状。通常情况下，维生素C可以通过食物摄取，比如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等，必要时可遵医嘱服用维生素C片进行补充。
夏天吃维生素C是可以的，并且对身体有益，但是在选择产品和摄入量上需要注意，以确保维生素C的有效性和安全性。最好在医生或营养师的指导下进行补充，以获得更好的效果。
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