运动十天体重没有变化可能有多种原因。首先，要注意的是体重的变化并不只是由于运动量的增加或减少决定的。以下是可能影响体重的几个因素：
1.饮食：虽然运动有助于消耗能量，但是如果在运动中过度补充能量或者进食过多高热量食物，就可能抵消掉运动所消耗的能量，从而导致体重没有明显变化。要在控制饮食的同时增加运动量，才能有效实现减重目标。
2.水分摄入：人体的体重还包括水分的重量。如果在运动中摄入了大量水分并保持水分饱和，那么体重可能会有所增加。此外，运动会使人体排汗，导致水分减少，如果未及时补充水分，体重可能出现下降。因此，体重的变化可能与体内的水分含量有关。
3.体脂肪比例变化：有时候，人在进行运动时，可能会增长肌肉而减少脂肪。肌肉比脂肪密度更大，所以即使体重没有明显变化，但是体脂肪比例的改变可能会让身体更加结实和紧致。所以要通过测量体脂肪比例来更准确地了解身体的变化。
4.代谢率的变化：运动可以增加人体的代谢率，加速能量消耗。然而，人的代谢率是受遗传因素、年龄、生活方式、荷尔蒙水平等多个因素影响的，十天时间内身体代谢率的变化不一定会导致体重的显著减少。
减重是一个长期的过程，健康减重的目标是逐渐减重而非追求短期飞速的减重效果。在必要时，可以咨询医生和专业人士，以获取适合自身的减肥方法。
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