维生素是人体必需的微量营养素，对人体的健康起着至关重要的作用。通常情况可以通过食物来摄取所需的维生素，但有时候由于饮食不均衡或者其他原因导致维生素摄入不足，这时需要考虑通过维生素补充剂补充。
日常应该多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类食品、坚果和种子等富含维生素的食物。例如，橙色的蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、甜椒等富含β-胡萝卜素，有助于保护眼睛健康。绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷。如果饮食无法满足身体对某些维生素的需求，可以考虑使用维生素补充剂。在选择维生素补充剂时，最好选择质量可靠的品牌，因为有些品牌的补充剂可能含有添加剂或者其他有害物质。
总之，补充维生素需要根据个人情况综合考虑多种因素。通过均衡饮食和适当的补充剂来获得足够的维生素是安全有效的方法。
-
-
上海市肺科医院 营养科
擅长：营养搭配
-
-
朝阳市中心医院 营养科
擅长：专长于各种类型糖...
-
-
天津市北辰医院 营养科
擅长：代谢性疾病患者的...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝病等...
-
-
湖北省肿瘤医院 营养科
擅长：在肿瘤病人的营养...
-
-
首都医科大学附属北京佑安医院 营养科
擅长：主要致力于肝衰竭...
-
-
广东省农垦中心医院 营养膳食科
擅长：擅长糖尿病、肾病...
-
-
浙江医院 心血管内科
擅长：各种心律失常的诊...
-
-
维生素怎么补充比较好
维生素怎么补充比较好需要看个人缺乏维生素的情况。1、一般情况下，如果个人能够平衡膳食，多吃新鲜的水果和蔬菜，不挑食、不偏食，维生素的摄入量已经足够。轻度缺乏维生素的患者，没有出现明显症状时可以通过摄入... 详细»
-
-
维生素D滴剂什么时候吃比较好
维生素D滴剂是一种常见的补充剂，它可以帮助人体吸收钙和磷等矿物质，从而维持骨骼健康。维生素D滴剂在以下时间段服用吃比较好：1.早晨空腹服用：早晨空腹服用维生素D滴剂可以提高其吸收率。因为在夜间睡眠时，... 详细»
-
-
维生素B早上吃还是晚上吃比较好
维生素B是一类水溶性维生素，包括多种不同的维生素B成分，如维生素B1、B2、B6、B12等。这些维生素在人体内具有重要的生理功能，如促进新陈代谢、增强免疫力等。关于维生素B的摄入时间，目前尚无明确的科... 详细»
-
-
维生素B早上吃还是晚上吃比较好
维生素B在早上吃比较好，有助于药效的吸收，避免对睡眠产生影响。维生素B是一种水溶性维生素，在体内停留时间并不长，会随着汗液和尿液流失。由于其进入体内后会参与糖代谢，可以在早上饭后半小时服用，不宜空腹使... 详细»
公众号
头条号
百家号