维生素B族是一组水溶性维生素，在人体内发挥着重要的生理功能，但并不意味着可以随意摄入过量。
维生素B族属于水溶性维生素，不会在体内积聚，多余的维生素B族会通过尿液排出体外，因此在一定程度上不会出现维生素B族中毒的情况。但是，也不能随便大量补充维生素B族维生素，因为过量摄入维生素B族也可能会导致一些不良反应，比如维生素B6过量可能引起神经系统症状，维生素B3过量可能导致皮肤潮红和消化道不适等。因此维生素b族不建议随便吃。
最后，需要注意的是，通过食物摄取维生素B族通常是最佳选择。富含维生素B族的食物包括全谷类、瘦肉、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜、豆类等。
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