维生素AD和D3交替吃一般是不好的，通常是不可以长时间或者大剂量服用的，需要根据自身情况来选择合适的摄入量。
维生素AD和D3都是维生素D的形式，可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼健康，调节免疫系统等功能。这两种药物具有一些不同的特性，因此交替食用可能不是最佳选择。
维生素AD是由维生素A和D组成的复合维生素。维生素A对视力和免疫系统有益，而维生素D则有调节钙和磷的作用。因此，维生素AD在促进骨骼生长和维护免疫系统方面有积极作用。不过，长期大剂量的维生素A摄入可能会对身体造成损害，导致中毒的风险。
如果有特定的健康问题或疾病，建议咨询营养师或医生，以确定是否需要额外的维生素AD或D3补充剂，并确定适当的剂量。
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