天然维生素C和合成维生素C相比较通常天然维生素C好，并不需要添加化学成分，使用前需要提前咨询医生，防止体内维生素失衡。
天然维生素C是从天然食物中提取的。新鲜水果和蔬菜，例如柑橘类、草莓、番茄、红花椒和花椰菜，是富含天然维生素C的主要来源。食物还含有其他营养物质和抗氧化剂，如维生素A、维生素E、硒和类黄酮等，这些物质与维生素C一起，可以提供综合的健康益处。
合成维生素C是经化学合成制造出来的。合成维生素C也是有效的抗坏血酸，化学结构和天然维生素C几乎相同。合成维生素C可以通过口服片剂、胶囊和粉剂等形式摄取。相比天然维生素C合成维生素C更容易制造和保存。
虽然天然维生素C和合成维生素C都可以满足人体的营养需求，但从安全性、吸收利用率、抗氧化作用等方面来看，天然维生素C更为优越。对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，建议在医生的指导下选择适合自己的补充方式。
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