体重降了体脂没降的原因有很多，可能和以下几方面有关：
1.肌肉流失：进行减重训练时，可能会导致肌肉流失。肌肉比脂肪更重，所以即使体重减轻了，肌肉量减少，那么体脂百分比可能不会下降。因此，为了保持健康的减重效果，需要确保在减重过程中同时增加肌肉量。
2.饮食不合理：即使体重减轻了，但如果饮食中仍然含有高热量、高脂肪和高糖分的食物，那么体脂百分比可能不会下降。因此，为了保持健康的减重效果，需要控制自己的饮食，选择低热量、低脂肪和低糖分的食物。
3.代谢率下降：随着年龄的增长，人体的代谢率会逐渐下降，意味着身体需要更少的能量来维持正常的生理功能。如果代谢率下降了，那么即使体重减轻了，但体脂百分比可能不会下降。因此，为了保持健康的减重效果，需要保持适当的运动量和健康的生活方式。
4.测量方法不准确：有些人可能会使用错误的测量方法来评估自己的体脂百分比，例如只测量某个部位的围度或使用家用秤来测量体重。这些方法可能会导致误差，从而影响的判断力。
因此，为了准确地评估自己的体脂百分比，需要使用正确的测量方法，并结合其他指标进行综合评估。
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