乳铁蛋白是一种非常重要的营养素，存在于许多食物中。以下是一些含有乳铁蛋白的食物：
1、哺乳制品：如牛奶、羊奶、山羊奶等动物乳制品中含有丰富的乳铁蛋白，尤其是母乳中含量最丰富。此外，乳铁蛋白还广泛存在于奶酪、酸奶、黄油等乳制品中。通过食用这些乳制品，人体可以摄入到充足的乳铁蛋白。
2、肉类：红肉、禽肉以及鱼类等食品中都含有一定量的乳铁蛋白。
3、坚果和种子：一些富含铁元素的食物，如豆类、全谷类、坚果和种子等，也可能含有一定量的乳铁蛋白。
在日常饮食中，适量摄入这些富含乳铁蛋白的食物，有助于补充身体所需的营养成分，提高身体抵抗力和免疫力。
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乳铁蛋白正确吃法
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吃什么可以补补乳铁蛋白
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补充乳铁蛋白有什么禁忌
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