乳铁蛋白和钙可以一起食用，且相互有一定的促进作用。合理摄入适量的乳铁蛋白和钙，可以提高铁元素和钙的利用率，对维持身体健康具有积极的作用。
铁蛋白是一种存在于牛奶和乳制品中的蛋白质，含有丰富的铁元素，有益于血红蛋白的合成和机体的免疫功能。钙是人体必需的矿物质，对于维持骨骼健康和神经传导等生理功能具有重要作用。两者一起食用，可能不会对身体健康造成太大影响。
但需注意的是，乳铁蛋白和钙的摄入量不能过多。过多的乳铁蛋白摄入可能导致消化道不适、铁积累等问题；过多的钙摄入则可能导致钙吸收不良、肾结石等问题，需要注意用量。
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