锌和硒是人体必需的微量元素，在人体内发挥着重要的生理功能。补充锌和硒可以帮助维持身体健康，增强免疫力，预防疾病等。补充锌和硒的方法如下：
1.通过饮食摄入：锌和硒可以通过食物来摄入。富含锌的食物包括牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、贝类、豆类、坚果等；富含硒的食物包括巴西坚果、大蒜、洋葱、燕麦、鸡蛋等。建议每天摄入适量的锌和硒，以满足身体的需要。
2.补充锌和硒的营养补剂：如果无法通过饮食获得足够的锌和硒，可以考虑使用营养补剂。在选择营养补剂时，应该注意产品的品质和安全性，并遵循医生或专业人士的建议使用。
3.注意药物相互作用：某些药物可能会影响锌和硒的吸收和利用，因此在使用这些药物的同时补充锌和硒可能会降低其效果。
注意过量摄入锌和硒也可能会对身体造成负面影响，因此应该根据个人情况合理地进行补充。
-
-
天津市宝坻区人民医院 营养科
擅长：于2006年始专...
-
-
成都市妇女儿童中心医院 营养科
擅长：擅长围产期营养管...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
连云港市妇幼保健院 儿童营养与喂养科
擅长：擅长儿童营养性疾...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
宜昌市第一人民医院 临床营养科
擅长：，擅长危重症、慢...
-
-
如何补充锌和硒
锌和硒都是人体需要的微量元素，尤其是对于孩子来说，锌和硒的缺乏会导致孩子出现厌食、咬手指、头发发黄等症状。补锌和硒，主要是要从饮食入手，多吃含有锌和硒的食物，例如牛肉、虾皮等食物，都含有丰富的锌和硒元... 详细»
-
-
如何补充硒元素
微量元素也被称为痕量元素，是与主量元素相对的一个概念，约占人体体质的0.01%到0.005%左右。虽然微量元素在人体内的含量及其微小，但是可以发挥至关重要的生物作用，从而维持正常的人类活动。目前已知的... 详细»
-
-
锌硒宝和葡萄糖酸锌哪个好？
锌硒宝和葡萄糖酸锌是常见的补锌产品，含有锌元素，一般都比较好，但是配方和功效略有不同。首先，从成分上来看，锌硒宝的主要成分是锌、硒和维生素E，而葡萄糖酸锌的主要成分是葡萄糖酸锌。锌是一种重要的微量元素... 详细»
-
-
番茄红素和锌硒宝的功效
番茄红素和锌硒宝是为准爸爸必备的孕前营养品，提高精子质量，增强精子活力，孕育健康可爱的宝宝，有效改善男性生育质量,提高生活品质。 详细»
-
-
孕妇吃什么补充铁和锌
孕妇一般可以通过吃猪肝、牛肉、樱桃、核桃、菠菜等食物，以及葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片、赖氨葡锌颗粒、硫酸锌口服溶液等药物帮助补充铁和锌。一、食物：1、猪肝：猪肝中通常含有丰富的优... 详细»
公众号
头条号
百家号