高热量水果是指相比于其他水果，其能量密度较高的水果。虽然水果是健康的食物，但对于需要控制体重的人群来说，摄入高热量水果时需要注意控制量。下面将详细分析五种高热量水果及其对摄入量的控制。
1.榴莲：其热量非常高，每100克榴莲肉含有大约147千卡的热量，虽然榴莲含有丰富的蛋白质和矿物质，但其高糖分和高脂肪含量也不容忽视，过量食用容易导致体重增加。
2.香蕉：香蕉是常见的水果之一，每100克香蕉含有约96千卡的热量，香蕉含有丰富的钾元素，对心脏健康有益，但其热量也不低，尤其是熟透的香蕉，热量更高。
3.牛油果：其营养价值非常高，但热量也相当高，每100克牛油果含有约160千卡的热量，虽然牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，但其高热量也需要控制摄入量。
4.椰子：椰子是热带水果，其汁液甜美可口，但其热量也相当高，每100克椰子肉含有约354千卡的热量，椰子含有丰富的脂肪和糖分，过量食用容易导致体重增加。
5.火龙果：火龙果是一种低热量、高纤维的水果，每100克火龙果含有约50千卡的热量。然而市面上的一些火龙果品种经过改良，其糖分含量较高，热量也随之增加。因此选择火龙果时应注意其品种和成熟度。
总的来说这些高热量水果虽然营养丰富，但由于其高热量和高糖分，需要控制好摄入量，以免摄入过多的热量导致体重增加。
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