女性18岁个人比较胖，可以通过以下几点改善：
1.控制饮食量：注意分餐制，尽量减少碳水化合物和油脂的摄入量，增加蔬菜、水果、蛋白质等健康食物的摄入。
2.增加体力活动：每天进行适当的体育锻炼，可以选择跑步、健身操、游泳等，增加身体代谢率，帮助燃烧脂肪。
3.增加肌肉质量：进行力量训练，如举重或使用器械，有助于增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。
4.睡眠充足：保证每晚7小时-9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的新陈代谢和体重控制。
5.咨询营养师：专业的营养师可以帮助制定合理的饮食计划，根据具体情况提供个性化的建议。
在减肥的过程中，健康和稳定都是最关键的。如果患者在平时出现不舒服的症状，需要及时去医院进行相关检查，并积极配合医生治疗。
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