牛奶和钙片都是非常好的补充钙质的食物，为避免在胃部同时消化，导致钙的吸收受阻。建议食用时间间隔为2-3小时。
牛奶是天然的钙的来源，其中含有丰富的钙质，并且易于被人体吸收。而钙片则是通过化学合成形成的人工补钙产品，其中的钙含量相对较高，但是吸收速度较慢。在选择食用牛奶和钙片的时间间隔时，需要考虑到两者之间吸收速度和效果。一般来说，最好将牛奶和钙片分开吃，以避免同时在胃部同时消化，导致钙的吸收受阻。所以建议最佳食用时间间隔为2-3小时。此外，还需要注意不要过量摄入钙质。过量的钙质摄入会导致肾脏负担加重，增加结石风险，还可能与其他矿物质的吸收产生竞争。
需要注意的是，如果有任何疑问或担忧，请咨询医生或药师的意见，以获得适合自己的调整方案。
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