白玉米和黄玉米作为常见的玉米品种，在选择减肥食用时，其实都是可以选择的。但是根据不同的营养成分和减肥效果，还是有一些区别的，需要进行详细的分析。
白玉米主要成分是淀粉，含有丰富的膳食纤维，可以帮助清理肠道垃圾，促进肠道蠕动，缓解便秘，有助于减肥。另外，白玉米比较低脂低热量，热量相对较低，适合减肥人群食用。而且，白玉米含有丰富的维生素C和维生素E，对于改善皮肤质量、抗氧化和提高免疫力都有好处，有助于减肥同时保持身体健康。
黄玉米在色泽上更为鲜艳，富含胡萝卜素和类胡萝卜素，这些都是抗氧化物质，有利于增强皮肤弹性、改善皮肤色泽，对于减肥和美容都有一定效果。此外，黄玉米中富含的玉米胚芽油，能够有效调节血脂、降低胆固醇，有助于减肥和心脑血管健康。但是，黄玉米相对来说热量稍高一些，适量食用即可。
无论是白玉米还是黄玉米，都是粗粮，含有丰富的膳食纤维，对于减肥都是有益的。因此，根据个人的喜好和需求，可以选择白玉米或黄玉米进行食用，建议适量搭配其他膳食，保持均衡饮食，配合运动，才能达到更好的减肥效果。
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长糖尿病、甲亢...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿消化系统疾病...
-
-
宜昌市第二人民医院 营养科
擅长：主要擅长危重患者...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
减肥吃白玉米还是黄玉米
减肥吃白玉米或者黄玉米均可以，关键是有量的限制，建议每餐吃玉米不要超过100克，以蒸煮做法为好。玉米里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素。新鲜玉米热量比较低，很少增加体... 详细»
-
-
减肥吃白玉米还是黄玉米？
白玉米和黄玉米都有自己的优点和缺点。但减肥期间，一般建议选择白玉米。白玉米颜色比较淡，含有较少的胡萝卜素和叶黄素等营养物质，热量较低，适合在减肥期间食用。此外，白玉米的纤维含量相对较高，可以增加饱腹感... 详细»
-
-
吃玉米减肥吗
吃玉米可以帮助减肥，但并不是单一的食物就能达到减肥效果的。玉米是一种低热量、高纤维和富含营养的食物，适量食用可以帮助控制体重。下面对吃玉米减肥的相关内容进行详细分析。首先，玉米是一种低热量食物，每10... 详细»
公众号
头条号
百家号