现在的人们都非常的看重养生，一般都会坚持的进行体育锻炼来增加自己身体对外界的抵抗力。但是有些人，不管怎么锻炼总是觉得浑身没劲，身体发凉，而且容易感冒，这就是体质弱的表现。一定要找对方法才能达到增强体质，改变自己体质弱的特点。体质弱从中医讲就是气血不足脾胃虚，我们来看一下怎么才能补气血益脾胃呢？
体质弱的人首先需要调节气血和脾胃，在这里有几个小方法我们来看一下。1、在平时生活中适当吃一些大枣、枸杞、红豆等属于红色的食物都是可以补气血健脾胃的。2、适当喝一些红糖水。3、枸杞和乌鸡温火煮，喝汤。4、米酒可以补血，鸡可以补气，两者结合也是绝配。5、药店买补气血的口服液，作用快。6、日常饮食多食含蛋白质膳食纤维高的食物，多吃新鲜蔬菜水果。7、忌食一些油腻辛辣刺激的食物。8、保证充足的睡眠，不能熬夜，避免一起切有辐射的东西，如手机、电脑等。这些都是有益于气血脾胃恢复的好办法，但是这些都是需要时间慢慢来的，而且食补一次也不能吃太多。
体质弱的人们除了要注意饮食外，还要注意进行有氧的户外运动也是非常重要的。根据自己身体的状况来制定自己身体能接受的运动，比如是太极拳。太极拳可以帮助改变身体内虚的人们，但是需要坚持，长时间打太极会使身体淤堵的地方都打开，打开后气血自然就会上来了。还有一种就是快步走，这也是一种非常健康的运动，运动量不是很大，不会出很多汗，因为出汗对体质弱的人来不说不是好事，还能达到我们想要的效果，已经足够了。它可以通过快走使脚上的穴位得到有效的刺激，走的多了，气血也就通了，这个也是需要我们坚持的。
身体的调理不是一朝一夕就能好的，需要我们有足够的信念和足够的毅力来完成。只要我们谨记上述所说的，坚持下去，养成良好的生活习惯。通过自己的不断努力后，身体会逐渐感觉到有力量，运动后不会觉得很累，睡觉时不会再出很多汗，说明你的身体在一天一天的提升，气血补足了，你就会有种想去跑马拉松的冲动，这时说明你已经成功了。
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