工作劳累需要补充营养，这是因为长时间的工作会导致身体消耗大量的能量和营养物质。以下是一些建议来补充营养：
1.补充蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本营养成分，对身体的组织修复和生长至关重要。在工作劳累的过程中，蛋白质会被消耗掉，因此需要通过饮食补充足够的蛋白质，比如鱼、肉、禽类、豆类等，以维持身体组织的正常代谢和修复。
2.补充维生素和矿物质：工作劳累时，人体对维生素和矿物质的需求量会增加。例如维生素C和维生素E等，具有抗氧化作用，可以帮助减轻身体的疲劳感；钙、镁和铁等矿物质对骨骼和血液功能的维持也很重要。因此，应该多食用新鲜的水果、蔬菜以及含有丰富矿物质的食物，如海产品、奶类等。
3.增加纤维摄入量：工作劳累会使人容易出现消化不良和便秘等问题，因此，饮食中摄入足够的纤维也很重要。纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化吸收和排除体内废物。谷类、糙米、蔬果、豆类等食物都含有丰富的纤维，可以有助于消化系统的正常工作。
4.适度饮水：工作劳累会导致身体水分流失增加，因此适量饮水也非常重要。保持足够的水分摄入可以帮助维持体内的水分平衡，促进新陈代谢和排除废物。根据个人体质和工作强度的不同，每天应该饮用足够的水，为身体提供足够的水分。
总之，工作劳累需要补充营养，通过均衡饮食和合理搭配食物，可以提供身体所需的营养物质，增强体力和抵抗力，提高工作效率和生活质量。
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