减肥不是一朝一夕的事情，需要长期坚持和合理的方法，高中生想要快速减肥，需要注意以下几点：
1.控制饮食：高中生可以尝试採用少食多餐的饮食方式，每天吃5-6次，每次食量适中，避免暴饮暴食。同时，要减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量。
2.适当增加运动量：可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周进行3-5次，每次30分钟以上。此外，还可以进行力量训练，增加肌肉量，提高代谢率。但是要注意不要过度运动，以免对身体造成伤害。
3.保持健康的生活习惯：保持充足的睡眠时间，每晚7-8小时，避免熬夜和过度疲劳，减少对身体的不良影响，有利于控制体重。
建议采取渐进式的减肥方式，每周减重1-2斤为宜。同时，如果有任何身体不适或疑问，应及时咨询医生或专业人士的意见。
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