老年人喝牛奶有以下几个方面的好处：
1.提供营养：牛奶是一种富含营养的饮料，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D和维生素B12等。这些营养物质对于老年人的身体健康和免疫系统的正常运作非常重要。
2.强健骨骼：牛奶中的钙是维持骨骼健康的主要成分。老年人面临骨质疏松症等问题，因此，喝牛奶可以提供足够的钙进一步强化骨骼，预防骨折等问题。
3.促进消化系统健康：在年龄增长的过程中，消化系统可能变得不那么健康和活跃。牛奶中的乳糖可以促进正常的肠道功能，减少便秘的发生。如果有乳糖不耐症或消化系统相关的问题，应该在医生的指导下选择其他适合的替代品。
4.增加能量：年纪增大后食欲可能会下降，造成摄取的能量不足。牛奶富含脂肪和碳水化合物，可以提供额外的能量，满足日常所需。然而，如果有高血压或高胆固醇等问题，可以选择低脂牛奶来避免摄入过多的脂肪。
5.改善睡眠：牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，是促进良好睡眠品质的自然营养素。对于老年人来说，喝一杯温牛奶可能在晚上提供一种放松的感觉，帮助入睡。
喝牛奶对老年人的健康有多方面的好处。然而，每个人的身体状况不同，因此在确定是否推荐外婆喝牛奶之前，建议咨询医生的建议，以确保其适用性和安全性。
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