如果感觉自己太瘦了，想要增加体重，以下是一些建议：
1.增加热量摄入：要增加体重，需要摄入比自身消耗更多的热量，可以通过增加每餐的食物份量、添加健康的高热量食物，比如坚果、干果、牛油果等。
2.多食多餐：所以从原来的每日三餐增加到每日5~6餐，可以增加自身总热量摄入，并保持血糖稳定。
3.增加蛋白质摄入：适当吃肉类、鱼类、肉类等食物，增加蛋白质的摄入可以帮助增加肌肉质量。
4.增加碳水化合物摄入：碳水化合物是提供能量的主要来源，可选择全谷物、米饭、面条、土豆等富含碳水化合物的食物。
日常生活中可以根据自身情况制定适合自己的饮食和锻炼计划，对身体有一定好处。
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