身体形态和重量是一个主观感受，不同的人对自己的身体形态和重量有着不同的看法。如果感觉自己好胖，可以通过以下几个方面进行改善：
1.调整饮食：在平时一定要合理调整饮食，适当吃新鲜的水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，比如苹果、西红柿、鸡蛋、瘦肉等，可以为身体补充所需要的营养物质，通常不会导致脂肪在体内堆积。
2.适当运动：可根据自身情况适当进行有氧运动，比如户外散步、练习瑜伽、游泳等，能够促进全身血液循环，燃烧体内脂肪有助于体重控制。
3.针灸减肥：针灸可以通过刺激相应的穴位起到消耗脂肪的效果，但同时也需要配合运动或者是饮食的控制，否则疗效大多不明显。
4.拔罐：中医拔罐能够促进体内气血运行，起到疏经通络、祛湿除寒的效果，对于体内水湿滞留导致的肥胖具有一定效果。
5.刮痧：主要是在身体表面刮拭，使瘀堵的经络疏通、气血运行顺畅，从而达到减肥目的。
6.手术减肥：如果身材过度肥胖，可配合医生通过抽脂术进行治疗，将体总之，身体形态和重量并不是衡量一个人价值的唯一标准，重要的是保持健康的身心状态，享受快乐的生活。不要让过分关注身材影响你的自信和幸福。
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