低热量的主食包括各种谷类和薯类食品，这些食物不仅提供能量，而且富含纤维和其他有益营养成分。以下是一些低热量主食的例子：
1.燕麦：燕麦是一种富含纤维的主食，可以帮助控制饥饿感，减少摄入热量。燕麦可以作为早餐或午餐的主食，也可以用来制作健康的能量棒或谷物饼干。
2.糙米：相比白米，糙米富含纤维和其他营养成分，热量也相对较低。糙米可以作为米饭、寿司饭或沙拉的主食，营养价值较高。
3.红薯：红薯富含维生素和矿物质，同时热量相对较低。红薯可以烹饪成烤薯条、薯泥或者蒸煮后作为主食搭配其他蔬菜。
4.全麦面包：相比普通面包，全麦面包富含纤维，热量较低。可以用来制作三明治或者当作早餐的主食。
低热量的主食主要是指富含纤维和其他营养成分，热量相对较低，能够帮助控制饥饿感和减少摄入热量。选择这些主食可以在不增加摄入热量的同时，获得充足的营养。当然，在饮食搭配时也需要注意合理搭配，搭配适量的蔬菜和蛋白质食物，才能达到均衡饮食的效果。
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