瓜子是一种常见的零食，不仅美味可口，而且富含营养。如果想通过吃瓜子来减肥，可以选择一些低热量、低脂肪的瓜子品种。例如，葵花籽和南瓜籽。
葵花籽和南瓜籽不仅富含蛋白质、纤维和不饱和脂肪酸，而且热量和脂肪含量都相对较低。此外，这些瓜子还含有丰富的维生素E和锌等矿物质，对身体健康非常有益。其次需要注意适量食用瓜子。虽然瓜子营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪。一般来说，每天吃一小把约30克瓜子就足够了。
此外，还可以通过搭配食物来增加瓜子的营养价值。例如将瓜子与水果、蔬菜或坚果一起食用，这样可以增加膳食纤维和营养素的摄入量，有助于提高饱腹感和减少食欲。
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吃什么瓜子健康又减肥
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晚餐吃什么健康又减肥
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