B族维生素是一类水溶性维生素，在人体内发挥着重要的作用，以下是B族维生素的分类及功效：
1.维生素B1：是合成能量必需的辅酶。能促进碳水化合物的代谢，参与神经系统功能的维持及脑部行为的正常运作。维生素B1可以促进食物的消化，并有助于保护心脏和预防心脏疾病。
2.维生素B2：是合成能量必需的辅酶，也是细胞呼吸过程中重要的辅酶。能够帮助提高机体的抗氧化能力，维护眼睛、皮肤和口腔的健康。此外，维生素B2还可以促进红细胞的生成。
3.维生素B3：是能量代谢过程中重要的辅酶，参与葡萄糖、脂肪和蛋白质的代谢。对维持消化系统、皮肤和神经系统的健康十分重要。此外，维生素B3还有助于降低胆固醇和脂肪酸的水平，预防心脏病。
4.维生素B5：参与能量代谢，促进蛋白质、碳水化合物和脂肪的分解和利用。维生素B5还可帮助皮肤组织修复和细胞再生。
5.维生素B6：是合成氨基酸、蛋白质和核酸的辅酶，参与氨基酸及蛋白质的代谢。维生素B6对神经炎症和血红蛋白生成具有重要作用。此外，还有助于增强免疫系统功能和维持血糖水平的稳定。
6.维生素B7：是多种酶的辅酶，参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢。维生素B7对细胞生长、发育、肌肤健康和毛发生长至关重要。
总之，B族维生素对人体健康至关重要，合理摄入可以预防多种疾病并提高身体免疫力。建议通过均衡饮食或补充剂来获得足够的B族维生素。
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B族维生素的分类及功效
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b族维生素的功效与作用
功效作用:b族维生素是人体代谢和生长发育所必需的物质。b族维生素能够促进人体将脂肪、蛋白质、糖类等转化为能量，可起到均衡营养、预防贫血的作用。 适宜人群:儿童、贫血者。不适宜人群:无特殊禁忌人群。不... 详细»
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