100克枣糕大约含有350-400卡路里。枣糕主要成分有糯米、红枣、糖和油，其中糯米和糖含有较高的热量，而红枣富含糖分和维生素，也会增加热量含量。
糯米是主要成分之一，其热量较高，每100克约含有150-200卡路里。糖的热量也较高，每100克约含有380卡路里。红枣富含维生素和矿物质，但也富含糖分，每100克约含有250-300卡路里。其中的油脂也会增加热量，尽管枣糕的油脂含量并不高。
因此，总体来说，100克枣糕的热量在350-400卡路里左右。尽管枣糕营养丰富，但由于含糖和高热量，适量食用更为合适。
若要减少枣糕的热量摄入，可以适量减少食用量，或选择低糖低脂的配方制作。也可以搭配一些蔬菜水果来平衡饮食，减少枣糕的摄入量。另外，适量运动也是控制热量摄入的有效方法。
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