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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
一般可以通过远离电子屏幕、眼保健操、眺望远方、补充营养、睡眠充足等方法可以放松眼睛，休息眼睛。
1.远离电子屏幕：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩。应该尽量减少使用这些设备的时间，或者每隔一段时间就让眼睛休息一下。
2.眼保健操：眼保健操是一种简单易行的眼部锻炼方法，可以帮助缓解眼睛疲劳。例如闭上眼睛，用双手轻轻揉搓眼球，然后向左右上下转动眼球，每次持续5-10分钟即可。
3.眺望远方：长时间盯着近处物体会使眼睛肌肉紧张，影响视力。可以利用空闲时间眺望远方，让眼睛得到放松。
4.补充营养：一些营养素对眼睛健康非常重要，如维生素A、C、E、锌等。可以通过食物或保健品来补充这些营养素，有助于保护眼睛健康。
5.睡眠充足：充足的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，也有助于缓解眼睛疲劳。每天保持7-8小时的睡眠时间。
还应注意保持良好的生活习惯和工作环境，避免过度用眼和熬夜等不良习惯。只有这样才能让眼睛保持健康、明亮的状态。
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