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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睑痉挛是一种痉挛性眼肌运动障碍，主要表现为眼睑不自主地抽动或痉挛。为了缓解眼睑痉挛的症状，可以进行以下眼睑痉挛功能锻炼：
一、简单眼睑痉挛功能锻炼
1.抬眉：闭上眼睛，用力抬起眉毛，并保持5秒钟，然后放松。重复10次。
2.眨眼：缓慢地闭合眼睛，然后缓慢地睁开。每分钟眨眼20次，坚持至少5分钟。
3.开闭：将眼睛尽量地睁得大，再尽量地闭得紧。重复10次。
二、化眼睑痉挛功能锻炼
1.用睫毛夹按压：用睫毛夹夹住上眼睑和下眼睑的睫毛根部，然后轻轻地按压5秒钟，再放松。重复10次。这个动作有助于舒缓眼睛周围的肌肉。
2.额部按摩：将双手的指腹放在额头上，然后绕着眉毛的位置做圆圈按摩。每次按摩5分钟，每天进行2-3次。
3.眼周按摩：用双手的指腹轻轻地按压眼睛周围的眼眶及相关的穴位，每次按压10-15秒钟，每天进行2-3次。这个动作有助于放松眼周的肌肉。
三、眼保健操
1.抬头转眼：保持头部直立，缓慢抬头往上方看，保持5秒钟，然后慢慢转动眼睛，左右各转动5次。这个动作有助于舒缓眼周肌肉的紧张。
2.眼球转动：闭上眼睛，转动眼球往左上、右上、右下、左下四个方向，每个方向转动5次，然后再转动往上、往下、往左、往右四个方向，每个方向转动5次。这个动作有助于锻炼眼球的灵活性。
3.近远调节：将手臂伸直，伸出拇指，并将拇指放在面前的距离上。然后将视线从远处转移至拇指，然后再转移至远处。每次转移5次，每天进行2-3次。这个动作有助于锻炼调节远近焦距的能力。
总而言之，以上是眼睑痉挛功能锻炼的常见方法，通过持续的锻炼可以缓解眼睑痉挛的症状。同时，注意保持良好的用眼习惯，如避免长时间用眼、保持适当的用眼距离、注意眼睛休息等，从根本上预防眼睑痉挛的发生。
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