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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
近视是一种常见的视力问题，特别是在现代社会中，由于长时间使用电子设备和缺乏户外活动等因素的影响，越来越多的人开始患上近视。以下是预防近视的方法：
1.良好用眼习惯：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕容易导致眼睛疲劳和干涩，进而影响视力。因此，建议大家在使用电子设备时要注意适当休息，每隔一段时间就要离开屏幕并眺望远方，让眼睛得到充分的放松。此外，还应该注意保持正确的坐姿和距离，避免过度接近屏幕或书本等物体。
2.增加户外活动时间：研究表明，经常参加户外活动可以促进眼球肌肉的发育和调节能力，有助于减缓近视的发展速度。家长应该鼓励孩子多参加户外运动和游戏，如跑步、游泳、打球等，以增强身体素质和视觉健康。
3.合理饮食：一些研究表明，摄入足够的维生素A、C、E等营养素可以保护眼睛健康，减缓近视的发展速度。建议大家多吃一些富含这些营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
4.定期进行眼部检查：通过定期检查可以及早发现并治疗眼部问题，避免病情恶化。特别是对于儿童来说，应该每年去眼科医院进行一次全面的眼部检查。
只有综合采取这些措施才能有效地预防近视的发生和发展。
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