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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
害怕跟人接触和不敢和人眼睛对眼睛说话可能是社交焦虑的症状，需要了解源头、寻求帮助、分享交流、培养自信心等方法来改善，有利于恢复。
1.了解源头：了解自己的焦虑源头是十分重要的，社交焦虑可能源于过去的负面经历、对自身能力的怀疑、对别人看法的担忧等，在明确了焦虑的来源之后可以更有针对性地寻求解决办法。
2.寻求帮助：心理咨询师或心理医生可以帮助找到对抗焦虑的方法，例如认知行为疗法、暴露疗法等。
3.分享交流：与身边的朋友和亲人分享自己的焦虑情绪也能够带来一定的缓解。别人的支持和理解可以感到被接受和支持，减轻一些心理负担。
4.培养自信心：通过学习新的技能或知识，提升自身的能力和自信心，注重身体健康，保持良好的生活习惯和规律的作息时间，有助于缓解焦虑情绪。
社交焦虑是一种常见的心理问题，但并不是无法解决的，通过适当的方法和态度，可以渐渐克服困扰。
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