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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心脑血管疾病根据患者的情况吃东西好，常见的食物包括鱼类、坚果类、全谷物食品、蔬菜水果、豆类及其制品等。
1.鱼类：如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸，有助于降低血脂和血压，减少动脉粥样硬化的风险。
2.坚果类：如核桃、杏仁、腰果等富含不饱和脂肪酸、纤维素和抗氧化物质，适量食用有助于降低胆固醇水平和改善血管功能。
3.全谷物食品：如燕麦、糙米、全麦面包等富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制血糖和血脂水平，预防心血管疾病。
4.蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压和胆固醇水平，保护心血管健康。建议每天摄入五种不同颜色的蔬菜水果。
5.豆类及其制品：如豆腐、豆浆、黄豆等富含植物蛋白、膳食纤维和矿物质，有助于降低胆固醇水平和改善血管功能。
需要注意，虽然这些食物对心脑血管健康有益，但也要注意适量食用。同时，应根据个人情况咨询医生或营养师的建议，制定适合自己的饮食计划。
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