荔枝干具有补充能量、调理脾胃、安神助眠、美容养颜、增强免疫力等作用和功效。其营养价值主要是为身体提供糖分、蛋白质、维生素等多种营养成分。
1、荔枝干的作用和功效
（1）补充能量：因为荔枝干富含葡萄糖、蔗糖等成分，可起到比较好的补充能量、增加营养的功效，有利于缓解疲劳。
（2）调理脾胃：荔枝干中维生素C和纤维成分的含量比较丰富，可促进人体的新陈代谢以及胃肠的蠕动，从而对调理脾胃有一定作用。
（3）安神助眠：荔枝干中的糖分含量较高，并且富含多种人体必需的营养物质，适当食用可在一定程度上发挥安神助眠的功效。
（4）美容养颜：荔枝干中富含胡萝卜素、多种维生素，可起到一定减缓皮肤氧化、抑制雀斑形成等作用。
（5）增强免疫力：荔枝干富含多种抗氧化物质，可起到增强机体免疫力的作用，对感冒和其他疾病的发生有一定预防作用。
2、荔枝干的营养价值
荔枝干中糖分、蛋白质、多种维生素、柠檬酸、脂肪、果胶、铁磷等微量元素等含量丰富，可为人体补充身体所必需的营养成分。
注意日常在食用荔枝的过程中需适量，避免摄入过量，造成人体腹胀、腹泻或者上火等不良后果；若出现不适症状，建议及时前往医院进行治疗。
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每天吃几个荔枝干合适
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