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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
睡前的行为对人的健康有着重要的影响，尤其是对心脑血管系统。以下是四个睡前容易诱发心脑血管疾病的行为：
1.吃得过饱：晚餐吃得过饱会导致胃肠道负担加重，影响消化功能。此外，过饱还可能导致血糖波动，对心血管系统产生不良影响。建议晚餐不要吃得过饱，以免给身体带来负担。
2.喝咖啡或茶：咖啡因和茶碱等刺激性物质会刺激神经系统，导致心跳加快、血压升高。对于高血压患者来说，睡前喝咖啡或茶可能会加重病情。建议晚上避免喝咖啡或茶，以免影响睡眠质量和心血管健康。
3.抽烟：吸烟会导致血管收缩、血液黏稠度增加，从而增加心脑血管疾病的风险。此外，烟草中的尼古丁还会刺激心脏，使心跳加快。建议戒烟或减少吸烟次数。
4.剧烈运动：睡前进行剧烈运动会使身体处于兴奋状态，难以入睡。此外，剧烈运动还可能导致血压升高、心率加快等问题。建议在睡前适当休息一下，避免进行剧烈运动。
通过改正上述不良的睡前行为，可以降低患上心脑血管疾病的风险，提高生活质量。同时，保持积极的心态、合理饮食、适量运动也是预防心脑血管疾病的重要措施。
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