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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
冠脉粥样硬化即冠状动脉粥样硬化，是一种常见的心脏疾病，由于动脉壁内的脂质沉积和纤维化导致动脉狭窄和硬化，进而影响心脏供血。冠状动脉粥样硬化注意事项包括饮食控制、运动锻炼、戒烟限酒、控制体重及心理健康等。
1、饮食控制：饮食对于冠状动脉粥样硬化患者至关重要。应减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物和富含不饱和脂肪酸食物的比例，例如橄榄油、鱼类。
2、运动锻炼：适度的运动有助于改善心血管功能。可以选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟。运动能增强心脏的耐力，促进血液循环，帮助降低血脂水平。
3、戒烟限酒：吸烟是冠状动脉粥样硬化的重要危险因素，戒烟能显著降低患病风险和改善病情。限制饮酒量，过量饮酒会导致血压升高、心脏负担加重。长期吸烟的人患心脏病的几率比不吸烟者高很多。
4、控制体重：过重或肥胖会增加心脏的负担。通过合理的饮食和运动，将体重控制在正常范围内，能减轻心脏的压力。
5、心理健康：长期的精神压力和焦虑可能导致心血管系统的异常。保持乐观的心态，学会放松和应对压力，如通过冥想、瑜伽等方式。
如果出现胸痛、呼吸困难、心悸等症状，应立即就医。
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