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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
动脉粥样硬化失眠浑身关节不舒服可能是压力过大、血管内脂肪沉积的因素所引起的，可以通过控制食物摄入、锻炼身体、管理压力、注意睡眠环境、寻求医疗帮助等方法来进行改善。
1.控制食物摄入：避免高胆固醇、高脂肪和高盐饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，保持饮食的均衡和多样化，减少糖分的摄入对于降低胆固醇有积极的作用。
2.锻炼身体：适量的有氧运动，如快走、跳舞、游泳等，可以促进血液循环，增强心脏和血管功能，有助于预防和改善动脉粥样硬化，锻炼还可以消耗多余的能量，缓解压力，改善睡眠质量。
3.管理压力：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助减轻焦虑和抑郁情绪，规律的作息时间和充足的睡眠也有助于缓解压力和改善睡眠质量。
4.注意睡眠环境：保持室内通风，保持舒适的环境温度和湿度，避免噪音和光线干扰，为睡眠创造良好的条件。
5.寻求医疗帮助：如果失眠和浑身关节不舒服持续存在或严重影响日常生活，医生可以通过详细的病史询问和体格检查来确定症状的原因，并制定个体化的治疗方案。
失眠是指无法入睡或维持睡眠的情况，常见于心理压力大、焦虑、抑郁等情绪问题。浑身关节不舒服可能是由于关节炎、类风湿关节炎等引起的疾病，需要采取对症治疗措施。
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