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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
动脉硬化可以通过饮食调理、运动锻炼、控制体重、戒烟限酒、控制血压等方式，能够起到调理的效果。
1.饮食调理：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食物，减少动物性脂肪和油炸食品的摄入。适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等，有助于降低血脂，预防动脉硬化。
2.运动锻炼：进行适量的运动锻炼，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。运动可以提高心肺功能，增强血管弹性，降低血压，减轻动脉硬化的程度。
3.控制体重：保持正常的体重，避免肥胖。过重或肥胖会增加心脏负担，加重动脉硬化的发展。通过合理饮食和运动锻炼，维持一个健康的体重。
4.戒烟限酒：吸烟是动脉硬化的重要危险因素，戒烟对预防和治疗动脉硬化具有重要意义。限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
5.控制血压：定期检查血压、血糖、血脂水平，如有异常应及时就医治疗，高血压、高血糖、高血脂都是动脉硬化的危险因素，需要积极控制。
在医生的下，根据个人情况选择合适的药物进行治疗，药物治疗可以帮助改善动脉硬化的症状，降低心血管事件的风险。
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