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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
猝死是指在短时间内突然发生的死亡，通常是由于心脏骤停或其他严重的心血管疾病引起的，预防方法有健康饮食、适量运动、定期体检等。
1、健康饮食：良好的饮食习惯是预防猝死的关键，保持低脂肪、低盐、低糖、高纤维的饮食对于心血管健康至关重要。多食用水果、蔬菜、全谷类食物，并且限制高热量、高脂肪的食物的摄入，对于维持心脏健康非常有益。
2、适量运动：适量的运动可以增强心肺功能，改善心脏健康。每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助减轻体重，降低血压、血糖和血脂。同时，还可以增强身体的免疫力，减少疾病的发生。
3、定期体检：定期进行身体检查和相关检测，如血压、血脂、血糖等，可以及时了解自身的身体状况，及时采取相应的措施。尤其是对于已经存在高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群，定期的检测非常必要。
如果本身有基础疾病，如心脏病、脑血管疾病等，或者在日常生活中出现心慌、胸闷、胸痛、呼吸困难、头晕等不适症状，应立即就医。
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