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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心口窝疼是指胸骨后方的疼痛感，可能由多种原因引起，如胸肌酸痛、肋间神经炎、心脏问题等。为了缓解心口窝疼痛，可以考虑以下方法：
1.休息：如果是由劳累引起的疼痛，可以适当休息。在床上躺下，放松身心，以减轻疼痛。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾进行热敷，可以促进血液循环，舒缓疼痛。每次热敷约15-20分钟，每天重复多次。
3.揉捏按摩：轻轻按摩胸骨周围的肌肉，可缓解肌肉酸痛。可以用指尖或拇指轻揉，同时用轻压或推拿的方法按摩。
4.深呼吸和放松练习：深呼吸可以帮助放松胸部肌肉，减少疼痛。坐下或躺下，闭上眼睛，深吸气，慢慢呼出，重复数次。
5.避免触发因素：如果知道疼痛的触发因素，尽量避免接触，例如过冷、过饱或剧烈运动等。
6.使用非处方止痛药：如对乙酰氨基酚等非处方药物，按照说明服用。
尽管上述方法可以缓解一部分心口窝疼痛，但是有时候，心口窝疼痛可能是严重的心血管问题的症状，因此如果疼痛持续或伴随其他严重症状，如呼吸困难、胸闷、心悸等，建议及时就医。
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