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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种常见的慢性疾病，它会增加心脏病、中风和肾脏疾病等严重并发症的风险。许多人都会担心是否会患上高血压，因此采取一些预防措施非常重要。以下为一些常见的预防措施。
1.健康饮食：保持低盐、低脂肪、低胆固醇的饮食习惯，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，可以降低患高血压的风险。
2.控制体重：保持适当的体重可以降低患高血压的概率。过重或肥胖的人容易导致血压升高，因此需要通过控制饮食和进行适当的体育锻炼来保持健康的体重。
3.限制饮酒和戒烟：过量饮酒和吸烟会导致血压升高，增加患高血压的风险。因此，要限制饮酒量，最好不要吸烟，或者尽快戒烟。
4.控制压力：长期的精神紧张、压力过大会导致高血压。因此，建议积极应对压力，保持良好的心理状态，可适当进行放松的活动，如听音乐、读书、健身等，有助于降低血压。
总之，高血压是一个常见而危险的疾病，但可以通过改变生活方式来预防其发生。通过健康饮食、控制体重、限制饮酒和戒烟、控制压力，可以降低患上高血压的风险。
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