有很多人因为先天性因素影响或者后天不注意保健保养而被体质差的问题困扰，可表现为身材容易发胖或者体内湿气郁结、肾虚、体弱多病等。想要改变这些不良体质要注意采取综合全面的方法进行调养，包括了改变生活习惯和饮食习惯、坚持进行运动、适当使用药物调理等。
怎么改变体质比较好？
1、想要改变不良体质，首先要注意改变生活习惯，在平时要做到按时起居，早睡早起，避免过度劳累和熬夜，以防止植物神经功能紊乱。其次，还要养成良好的排便习惯，可防止体内毒素淤积而导致体质持续变差。
2、无论想要改变任何体质，在平时都要做到合理安排饮食。在平时应该保持饮食清淡为主，多摄入五谷粗粮以及新鲜的蔬菜和水果，同时还要多添加坚果、豆类、奶类、瘦肉、菌菇类、海藻类等食物，尽量保证饮食摄入均衡，同时要多喝温开水，避免摄入高糖分、高脂肪、高盐分、高胆固醇的食品，尽量不要抽烟喝酒，也不要吃生冷的食物。除此之外，还要避免暴饮暴食，防止体重超标。
3、运动也是一个提高身体素质的有效方法，平时坚持进行有氧运动可以提高身体新陈代谢速度，并且运动排汗过程中还可以排泄出体内堆积的垃圾毒素，让体质变为碱性，从而提高内分泌功能和抗病能力。但运动时也要注意根据自己的体质选择最合适的方式，每天至少运动半小时，以身体微微出汗为准即可，千万不能过量运动，以免体质持续受损。
4、体质已经非常差的患者如单纯通过上述方法调养效果并不明显，最好请医生为自己辩证进行治疗。如体内湿气严重的患者，最后使用健脾除湿的原则进行治疗。而肾虚的患者就要注意采用壮阳补肾、滋阴润燥的原则治疗。在这些原则上适当选择内服药物或者针灸、艾灸、穴位按摩等方法坚持进行治疗，就能让身体逐渐恢复正常。
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