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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种常见的心血管疾病，一旦患上高血压，就需要采取一系列的治疗措施来控制血压，保持血管的健康。瑜伽作为一种综合性的运动方式，对于控制高血压具有一定的帮助作用。高血压患者适合做以下几个方面的瑜伽练习：
1.深度呼吸练习：深度呼吸可以帮助舒缓紧张的情绪并降低血压。高血压患者可以通过腹式呼吸、冥想和放松训练来练习深度呼吸。
2.轻柔的体位法：高血压患者可以尝试一些轻柔的体位法，如猫式、儿式、梳理海带式和腿靠墙式等。这些体位法可以帮助舒缓身体紧张和压力，并有助于心脏和血压的调节。
3.马式：这是一种姿势简单但对高血压患者非常有效的体位法。马式可以帮助加强腿部肌肉、增加平衡和改善心血管系统的功能。
4.正坐法：通过坐在地面上或垫子上交叉双腿，高血压患者可以放松身体，减少紧张情绪，并促进血液循环。
5.手印法：高血压患者可以练习一些手印法，如金刚印、海狮印和莲花印等。这些手印法有助于平衡身体的能量，并减轻血压上升的风险。
总结起来，高血压患者可以通过深度呼吸、轻柔的体位法、马式、正坐法和手印法等练习来改善自身的血压问题。然而，患者在进行瑜伽练习之前应咨询医生，并找到适合自己身体状况和健康需求的瑜伽练习方案。
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