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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
保护心脏的食物有很多种，比较常见的食物通常包括鱼类、坚果、水果和蔬菜、全谷物食品等。
1、鱼类：如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼等，可以降低血液中的胆固醇和三酰甘油水平，减少心脏病发作的风险。此外，鱼类还含有丰富的维生素D和硒等营养素，有助于维持心脏健康。
2、坚果：如杏仁、核桃和腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维素、蛋白质和抗氧化物质等营养素，可以降低血液中的胆固醇水平，减少心脏病发作的风险。
3、水果和蔬菜：如菠菜、胡萝卜、番茄、蓝莓等，富含维生素C、叶酸、钾等营养素，可以降低血压、改善血液循环，有助于心脏病发作。
4、全谷物食品：比如燕麦、糙米、全麦面包等，含有丰富的膳食纤维、维生素B群和矿物质等营养素，可以降低胆固醇水平、控制血糖和血压，保护心脏健康。
建议保持良好的饮食习惯，保持饮食多样化，摄入足够的维生素和矿物质，保护心脏健康。
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吃什么食物减肥呢
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保护心脏的食物有哪些
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保护心脏的食物有哪些
保护心脏的食物有很多种，包括鱼类、坚果、水果和蔬菜、全谷类食品、豆类等，需要注意适当食用。1.鱼类：如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等，可以降低血脂和血压，减少心脏病发作的风险。2.坚果：坚果中含有丰富的不饱和... 详细»
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保护心脏！这些食物就够啦！
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