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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高密度脂蛋白是一种有益的胆固醇，它可以帮助清除体内的低密度脂蛋白，从而降低心血管疾病的风险。以下是一些可以提高HDL的食物：
1.鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等，可以增加HDL水平。这是因为Omega-3脂肪酸可以减少血液中的甘油三酯和LDL,同时提高HDL。
2.坚果和种子：坚果和种子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸可以降低LDL水平，同时提高HDL。例如，核桃、杏仁、亚麻籽、南瓜子等都是很好的选择。
3.橄榄油：橄榄油是一种健康的油脂，富含单不饱和脂肪酸。研究表明，适量食用橄榄油可以提高HDL水平。
除了上述食物外，还有一些其他的方法可以提高HDL水平，例如减少饱和脂肪酸的摄入、增加运动量、戒烟限酒等。总之，通过合理的饮食和生活方式改变，可以有效地提高HDL水平，从而降低心血管疾病的风险。
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怎样提高高密度脂蛋白胆固醇
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提高高密度脂蛋白的方法有哪些
提高高密度脂蛋白的方法首先要从减肥减脂做起，通常体重超标的人群高密度脂蛋白也会偏低，当控制好体重，高密度脂蛋白也就相应的提高了。其次就是要加强运动，运动可以降低胆固醇和甘油三脂，使机体的代谢功能不断提... 详细»
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高密度脂蛋白与低密度脂蛋白
高密度脂蛋白和低密度脂蛋白是血液中的两种脂蛋白，它们在人体内发挥着不同的作用。1、高密度脂蛋白是由蛋白质、磷脂和胆固醇组成的混合物，其中蛋白质是其主要组分。它可以从组织和细胞中收集多余的胆固醇并将其转... 详细»
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高密度脂蛋白胆固醇
在临床上，高密度脂蛋白是一种抗动脉粥样硬化的脂蛋白，是冠心病的保护因子。而高密度脂蛋白胆固醇的颗粒密度在血清中最大，合成部位主要是肝脏，高密度脂蛋白可以转运胆固醇，从肝外组织转运到肝内进行代谢，以胆汁... 详细»
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高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比值
高密度脂蛋白与低密度脂蛋白的比值0.17-0.45mmol/L之间，因为个人体质不同，因此数值可能会存在不同差异。人体血液中低密度脂蛋白在血液中存在60%~80%的胆固醇和甘油三酯有利于进入人体。血管... 详细»
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血清高密度脂蛋白增高
血清高密度脂蛋白对人体是有益的，可以起到减少动脉粥样硬化发生的风险性。出现这个数值偏高，通常并不需要特殊的用药进行治疗的。主要是观察是否有甘油三酯和胆固醇的偏高，尤其是否有低密度脂蛋白的偏高，如果出现... 详细»
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