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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
保护心脏的食物有很多种，包括鱼类、坚果、水果和蔬菜、全谷类食品、豆类等，需要注意适当食用。
1.鱼类：如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等，可以降低血脂和血压，减少心脏病发作的风险。
2.坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E等，可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病。
3.水果和蔬菜：富含维生素C、E、A和膳食纤维的水果和蔬菜，如柑橘类、草莓、菠菜、胡萝卜等，可以降低血压和胆固醇水平，保护心脏健康。
4.全谷类食品：比如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维和B族维生素，可以降低血糖和胆固醇水平，预防冠状动脉粥样硬化性心脏病和糖尿病。
5.豆类：豆类中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，如黑豆、黄豆、绿豆等，可以降低血脂和血压，保护心脏健康。
在日常生活中还需要通过注意适量运动、戒烟限酒等生活习惯的调整，才能更好地保护心脏健康。
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