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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
白天睡觉醒来心脏跳得厉害可以通过放松身心、改善睡眠质量、避免过度劳累、注意饮食、及时就医等方法进行缓解。
1.放松身心：心脏跳动可能是由于情绪激动、紧张等心理因素引起的。在白天睡觉醒来后，如果遇到一些紧急的情况或者感到焦虑不安，就可能导致心脏跳动。可以学习一些舒缓情绪的方法，比如深呼吸、冥想等，以减轻紧张造成的影响。
2.改善睡眠质量：如果经常在白天睡觉醒来时感到心跳加速，可能是因为睡眠质量不佳。建议保持规律的睡眠时间表，避免在睡前饮用咖啡因或酒精等刺激性物质，并确保睡眠环境安静舒适。
3.避免过度劳累：过度劳累可能导致身体疲劳和心脏负担加重，从而导致心跳加速。因此，建议避免过度劳累，适当休息和锻炼身体。
4.注意饮食：某些食物可能会导致心跳加速，如辛辣食品、巧克力、咖啡因等。建议注意饮食健康，避免食用过多这些食物。
5.及时就医：心脏跳动也可能是某些疾病的表现，比如心律失常、心肌病、甲亢等。如果白天睡觉醒来心脏跳动频繁且持续时间较长，建议立即就医，接受相关检查，了解具体病因，并接受相应的治疗。
白天睡觉醒来心脏跳动需要引起重视，尤其是频繁发生且持续时间长的情况。及时寻求医生的帮助。同时，通过调整生活方式，保持健康的心态和生活习惯，也可以有效预防心脏跳动的发生。
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