肝肾亏虚不管是男性还是女性都会出现，现在大家的工作压力都很大，生活节奏又变得越来越快，所以很容易出现肝肾虚亏的情况，女性如果出现这种问题，那么就会出现痛经，乳房胀痛，月经不调等一系列问题，这也是亚健康的一个信号，一定要做好正确的调理工作，这样才能保证身体健康，避免疾病问题变得更加严重。
一、多吃鸡蛋和龙眼干
女性出现肝肾虚亏问题，适当的吃一些鸡蛋是很好的，鸡蛋里面含有非常丰富的营养元素，能够让肾虚的问题得到改善，可以适当的吃一些，还可以吃一些龙眼干，对于肝肾虚亏而引起的血虚失眠问题都有很好的改善作用，更年期出现心慌症状，也可以吃一些龙眼干进行调理。
二、多吃黑米
有肝肾虚亏问题的人还应该尽量多吃一些黑米，黑米里面含有非常丰富的锌元素，钙元素，铁元素以及蛋白质，经常吃一些就可以达到开胃益中以及健脾暖肝效果，舒筋活血的作用也是非常不错的。
三、多吃黑芝麻
肝肾虚亏的女性，在日常生活中也应该适当的多吃一些黑芝麻，黑芝麻可以达到很好的补肾作用，而且可以滋润五脏，让肝肾变得更加健康，如果是因为肝肾精血不足而出现脱发，白发或者腰膝酸软等问题，那么也可以适当的吃一些黑芝麻来改善。
四、保持良好的睡眠质量
想要解决肝肾虚亏问题，养成良好的睡眠习惯也非常重要，每一天的睡眠时间都应该保证七个小时，身体如果非常疲惫，那么肝肾虚亏的问题自然得不到缓解，但也不要睡得太多，睡太多的话也会越睡越累，睡觉之前不要喝太多水，很容易出现水肿问题，晚上可以适当的喝一些酸奶或者蜂蜜，到了第二天，脸色看上去就可以变得更好。
肝肾虚亏可以使用上面的方法调解，还可以做一些养生运动，打太极拳就是一种不错的方式，能够舒缓人的情绪，还可以活动筋骨，让身体变得更加强健，缩肛运动也是非常不错的，配合正确的呼吸做一些缩肛动作，也能够让身体变得更加放松，连续进行几十次就可以了。
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